养生动功简易九式「兜肾养生」对于肾脏机能引起的问题，例如膀胱、尿道的生理机能等，会有防范和帮助效果。

 

1.两脚与肩同宽站立，想象有一条线从头顶泥丸处一路直达会阴，竖立于两脚之间，到达地面，此时再想象全身如同气囊袋般地空无一物，从头顶毛发到脚底涌泉穴，全都是空无一物，用以暗示自己全身放松3次。

 

 

 

2.手掌用力撑开，想象双手掌心有炽热的太阳光，拍掌摩擦。

 

 

 

 

 

3.摩擦至双手手掌发烫后，平贴在后背的双肾处。

 

 

 

 

 

4.以360度的方式摩擦36次，自然呼吸。

 

 

 

 

 

5.收功：双手掌心朝上，往上抬至膻中穴高度，翻掌往下，双手放松下垂置于身体两侧。