【关于体检联盟】喜欢写作，纪录生活；喜欢运动，乐于分享；生活随笔，专业分析；只要是身体有「痠、痛、麻、胀、无力」的时候，都可以在复健科医师林颂凯的网络专栏，找到实用好方法！
这天有体育课，小爱兴高采烈的换好运动服，三步并成两步的往篮球场冲去。只顾着往前冲的她，却没注意到地上有个前几天学校施工后留下来的坑洞，她一脚踩空，顿时只觉得脚踝传来一种被撕裂般的疼痛，接下来就再也没办法走路了。
还穿着制服，小爱坐着轮椅让妈妈推进诊间。「林医师，我是同事介绍来找您的。我们家的小爱脚扭伤好久了，怎么医都医不好，到现在已经一个多月了。」妈妈心疼的指着小爱肿胀的脚踝继续说道：「刚扭伤的时候，我就带她去家里附近的国术馆推拿，他说这种问题只要去两次就会好了，结果反而越推越肿。师父又怪那是因为小爱自己乱走路，把骨头给弄歪了，要常常推拿才能慢慢把骨头『乔』回来。」…「唉！花了大钱不说，反而越来越肿！这还是我觉得不对劲了，才坚持一定要带到医院给医生看看。」
我看着小爱肿的跟「面龟」一样的脚踝，的确不是一般扭伤后一个月该有的现象（大部分的扭伤后的肿胀最多持续两个星期），更惨的是，小爱的脚踝因为一整个月没有活动，已经产生僵硬的情形。即使现在把原来的扭伤治好，但是关节转动还是会不顺，走起路来也一定还会很不自然，需要长期的复健才能痊愈。
「林医师，不是我们不想作复健，小爱每天回到家已经十点多了，还要洗澡作功课，连睡觉的时间都不够，更别说到医院了。」唉！小爱的处境我也很清楚，毕竟我们也准备过联考，更何况现在的学生比起我们当时又可怜多了。

我只能多花一点时间，教小爱一些自己在家里和学校可以作的复健运动，再用「玻尿酸」注射到她已经沾黏的踝关节，改善原本的僵硬状况。剩下的…可能就只能等到学测结束后再说了。
》症状：
．脚踝部位的红、肿、热、痛；
．有时加上脚板的瘀青积血；
．严重时痛到无法踩地，一压到更是痛到不行；
．即使是消肿了，走路时可能还会觉得怪怪的，稍微不慎就又扭伤。
》造成原因：
．走路时脚踩空；
．跳起来以后着地不小心踩歪；
．在所有的运动伤害中，脚踝的扭伤可以说是仅次于肌肉拉伤以外最常见的伤害了。
．脚踝的扭伤绝对不是在运动的时候才会发生，日常生活中只要在走路或爬楼梯的时候，脚绊到东西或是一脚踩空都会把脚踝给扭伤。这在复健科的门诊中，学生跟年轻的女性可是占了很大的部份。
》容易发生的族群：
．任何年纪、任何族群、任何运动都可能发生。
》你能做的事
．急性疼痛期：PRICE原则；
．穿戴护踝保护；
．如果扭伤的很严重，走路时要使用柺杖，以免二度受伤；
．急性期过后可以局部冰敷，再加上关节运动；
．如果两个星期后还会疼痛，或者是走路时关节有「松松」的感觉，要找复健科医师作进一步的治疗。
》医师能为你做的事
．确认诊断：用超音波和X光片检查受伤的程度，并且看看是否有其他构造的受伤。
．帮比较严重的病患配戴副木，避免二度受伤。
．药物治疗。
．复健治疗：热疗、远红外线、雷射、超音波、电疗、运动治疗。
．局部注射：慢性发炎，而且药物与复健治疗无效时才会考虑打针。打针的效果大致都很不错，但是打完针要好好休息两个星期，不可以激烈活动。
．手术治疗：极少机会发生，除非复健无效，而且关节已经松弛才会考虑。
》复健运动
．在不产生疼痛的前提下，踝关节的关节运动。
．踝关节的伸展与肌力训练运动、以及本体感觉训练的运动。
》恢复所需要的时间
．轻微扭伤：约两到四个星期可恢复。
．中度扭伤（韧带有局部断裂）：约四到八个星期
．严重扭伤（韧带整条断裂、关节松弛）：不管有没有接受手术治疗，都需要六到十二个星期，甚至更久的时间。

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