破口大骂粗俗的字眼，甚至旁若无人地自言自语，这些看来不是很合宜的行径，其实反而可能有益职涯发展，甚至让大脑运作更有效率。

如果在街上看到有人喃喃自语，你可能觉得他是怪胎，甚至下意识地想走避，但心理学家认为自我对话有一定功效，例如常有人自我喊话：「我可以做到的！」，研究显示这确实有用。

 

曾有研究发现打篮球的时候，如果受试者大声自我激励，传球能传得比较快。除了这种激励式的自我对话，还有一种自言自语称作指导性自我对话（instructional self-talk），也就是提醒自己该做什么动作，科学家也对这个部份做了实验。

 

美国威斯康辛大学麦迪逊分校（University of Wisconsin-Madison）心理学教授卢普恩（Gary Lupyan）要求受试者在20张图片中找出指定图片，结果发现找图片前先喊出声，效果较好。例如要找「香蕉」的图片前，先喊出「香蕉」，找到图片的速度较快。研究归纳出，这是因为先喊出声，有助于受试者更加意识到物品的外在特征，所以能一眼看到要找的图片。http://www.jiujiata.com/

 

如果将这套方法运用在购物上，有机会让你不再轻易忘记要买的东西，自言自语还被认为有以下好处：

 

1. 排遣寂寞、消除压力

 

美国心理治疗师布鲁尔（Julia Breur）表示自言自语能让思虑自由流动，透过对自己说话，把烦恼、忧虑都说出来，有机会降低压力、重建自信。自己的声音除了能自我鼓舞，孤独的时候也像是有个伴，不过学者也警告，如果自言自语到开始自己和自己辩论，也可能有潜在的异常行为，最好咨询专业人士

 

2. 达成目标

 

每个人代办事项都有一长串，如果可以透过自言自语的方式说出来，可能比写下来效果更好。心理学家沙帕汀（Linda Sapadin）表示，把目标说出来能帮助集中注意力、强化讯息，控制情绪并排除干扰。透过自言自语在脑中顺过一遍代办事项，就像是把要做的事可视化、排出先后顺序，做起来更有效率。

 

 

3. 培养独立解决问题的能力

 

有些人习惯向外求援，而有自言自语倾向的人，可能更有能力独立解决问题。他们有较好的分析能力，对自己也更了解，在倾听自己内心声音的同时，能更深入问题核心，有机会找出较佳的解决方案。

 

4. 帮助儿童学习

 

小朋友在成长过程中会不停模仿大人说话，他们在自言自语中重复听来的字汇、文法，能更加熟悉语言。很多儿歌也有类似自我对话的歌词，能帮助小朋友整理出动作的顺序，例如简单的涂果酱、吃面包，经过自我对话来提示动作，就能做得更好。

 

说脏话也有好处

 

说脏话也常被认为是不合宜的行为，不过BBC曾举例一些事业成功人士，像是英国名厨戈登．拉姆齐（Gordon Ramsay）、雅虎前执行长巴茨（Carol Bartz），都爱在公开场合说脏话。

 

 

甚至曾有研究指出，如果聪明地使用脏话，能增加说服力，进而塑造领导形象。2007年另一项研究则认为，说脏话可能帮助你迅速融入新的职场。

 

研究人员在这个实验中，伪装成一家邮购公司的新进员工，一开始他完全被办公室的社交圈排除在外，但当他开始对其中一个同事骂脏话，却反而被同事接受了。

 

 

参与研究的学者巴鲁克（Yehuda Baruch）表示，其实任何人都会说出不雅的字，「我们都只是平凡人，就算你是知名的大律师，也可能骂脏话。」说脏话就像是瞬间瓦解了隔阂，能帮助新员工融入环境，「我并不认为说脏话就是升职的关键，但建立人际关系的能力，是升迁的重要标凖。而在某些情况下，脏话确实是建立人际关系的一种方式。」

 

 

说脏话是两面刃

 

不过也有学者认为，脏话通常传达出负面情绪、更具有感染力，可能让整个工作环境都变得不太愉快。另外说脏话也可能牵涉到霸凌或骚扰，如果还涉及性别或种族歧视，甚至可能触法。

 

所以想用脏话拉近距离，一定要注意说的时机、地点和方式，不要误踩红线。公开演说、面试，或接待客户的时候更一定要避免，不让人觉得被冒犯，是务必要遵守的底线。