最新研究显示，坐得多、站得少，会使人提前老化最多达八年，但运动可以破解这个「魔咒」。

 

多坐少走动，是许多健康疾病的起因。从过胖到心脏疾病，甚至短命都与坐得太多、运动太少有关。这其中原因不难理解：经常坐着不动会让体重上升，增加罹患心脏病、中风、高血压、高血糖的机率。

 

最新一期的《流行病学》期刊更刊出最新研究，指出坐着不动不利细胞新陈代谢。该研究追踪坐着不动对染色体产生的影响。由加州大学圣地亚哥分校研究员阿拉丁‧沙迪亚波（Aladdin Shadyab）博士领导的研究团队，在一项绝经后慢性病研究计划的志愿参与者当中，抽取一千五百名年长妇女的血液样本，分析其中的「端粒」，也就是细胞末端的染色体重复序列。过去的研究发现，随着分裂、老化，细胞会逐渐失去一小部分的端粒，因此从细胞端粒流失的情况，可以判断出细胞、或细胞主人老化的程度。研究团队分析细胞老化的速度，对照主人的生活习惯及运动量，藉此了解活动对老化的影响。

 

过去也曾有过类似研究，但研究员依赖问卷来判断受试者的运动量，因此搜集到的数据不甚准确。沙迪亚坡的团队则藉由监控受试者的心搏，来判断他们的运动量。当他比较每天至少运动三十分钟的妇女、以及每天运动不到三十分钟的妇女细胞老化的速度时，获得了有趣的发现。

 

那些每天运动不到三十分钟的妇女，或是每天静坐长达十小时的妇女，细胞端粒较少，老化速度较快。她们流失细胞端粒的速度，较固定运动的妇女快八年，也就是说，每天静坐达十小时、运动不到三十分钟的妇女，比固定运动的同龄妇女，生理年龄老了八岁。

 

而每天运动三十分钟的妇女，就算其他时间都坐着不动，也没有加速老化的迹象。显示多运动也许可以抵销久坐不站对健康造成的负面影响。

 

「我们的结果显示，久坐加上少运动，会造成细胞端粒的加速流失，以及细胞的加速老化。」沙迪亚波说：「没有固定运动、每天静坐超过时小时的妇女，生理上的确比较老。她们的细胞老化较快。」

 

究竟每天要运动多久，才能阻止老化，还没有具体结论。但沙迪亚坡的研究明显指出，久坐不站的确会加速细胞老化，而多运动则能减缓老化。

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