许多人看电视看到睡着，或者睡觉时有其他光源，小心与发胖风险有关！《美国医学会内科医学期刊》（JAMA Internal Medicine）一篇世代研究指出，与睡觉没光源的人相比，伴随电视等其他光源睡觉的女性有17％可能性增重5公斤。肥胖问题日渐严重，难以维持平衡的饮食和运动，关灯入睡相对是简单的建议。

 

追踪4万名女性6年　睡眠有光与肥胖相关

 

报导，团队分析一项名为「姊妹计划」的世代研究，涵盖全美44,000名35-74岁女性，让受试者自行回报体重和睡眠信息，例如房间内有无小夜灯、电视光线或房外有无光线，并追踪持续5.7年。

 

研究发现，比起夜间没有接触光源的女性，夜间睡觉有灯源的人，变胖的可能性高出20%。另外，开灯睡的女性也有17％可能性增重5公斤。即使研究人员考虑受试者的居住地（城市、郊区或农村地区）、家庭收入、咖啡因摄取量和饮酒量，以及抑郁或压力等因素后，研究结果仍然存在。

 

「房间内光源越多，与肥胖的关联性越强。」Dale Sandler补充，可能是光线会减少睡眠时间，造成日间活动不足或扰乱荷尔蒙分泌，影响新陈代谢、促进食欲等。但她也坦承，该研究结果基于观察，无法证实睡眠时暴露光线直接造成肥胖，而受试者自行回报体重和睡眠信息也可能有所误差。

 

重视睡眠质量　睡觉最好避免光源

 

华盛顿大学神经学教授Nathaniel Watson告诉《CNN》，民众因重视睡眠质量，营造没有光线的舒适睡眠环境。

 

英国萨里大学时间生物学教授Malcolm von Schantz则说，夜间光线会延迟生物时钟，影响新陈代谢，这与代谢症候群风险有关，虽然该研究使用穿戴式设备，收集信息会较具生物学意义，但成果强化了关灯睡眠环境的重要性。