「皮肤是身体对你的对话」振兴医院医学美容中心主任蓝淑馨说。想要有好气色、肌肤水嫩，不可忽视睡眠的威力，尤其皮肤再生的速度，夜晚比白天快，睡眠一定要够。

 

她临床观察，睡眠不足的人，治疗黑斑的效果比睡得好的人差；打肉毒杆菌、玻尿酸等的效果，比较不持久，和睡得好的人相比，效果可差两、三倍。

 

晚上是保养肌肤的最好时机。保养品所含的抗老成份，没有接触日光，效果较持久。例如，维他命A及其衍生物，是抗老保养品的重要主成分，能加速细胞代谢，但光照会破坏这种成分，保养品的效果打折。其他的抗老成分，例如维他命C、E，在阳光或空气下，效果也比较差。

 

蓝淑馨也提醒，睡觉姿势会影响脸部肌肤，最好仰躺。因为侧躺时，脸埋进枕头，脸部会有折痕，日复一日，这些折痕最终会变成抚平不了的皱纹。「会皱眉的人，多是侧睡，」她观察。如果只习惯侧躺，最好轮流换边，避免压迫同一侧。

 

想要肌肤从白天到晚上持续美丽，还要有充足的水分。除了白天喝足够的水，饮食中有丰富的omega-3脂肪酸（鱼类跟坚果），可让肌肤保持水分，晚上要避免肌肤流失水分，洗完澡后要用乳液等保养品涂抹全身，包括脸部、脖子到脚，尤其是干燥的足踝、脚后跟。如果更讲究，可以用含胜肽、类肉毒成分的乳液，滋润颈部肌肤并且帮助除皱。同时趁洗完澡，毛细孔打开时敷面膜，加强保湿。

 

但如果属于容易长痘痘的肌肤，蓝淑馨建议，只要把脸洗干净，擦痘痘药即可，不需过多保养。干燥肤质的人，就算懒得擦保养品，也一定要用眼部的保养品，因为眼睛是最容易长皱纹的部位。

 

如果开冷气睡觉，蓝淑馨还会在房间摆杯水，避免空气太干，伤害肌肤。

 

她也提供个人护手撇步：用一双男性棉袜套住涂了乳液的双手。因为男性棉袜比较宽松，比手套更不会抹掉手上的乳液。

 

睡不好，怎么修饰？

 

一旦睡不好，肌肤最容易出现缺水干燥、细纹较多、毛细孔粗大，皮肤暗沈，黑眼圈、泪沟等也特别显目，平常用的遮瑕膏失效，粉底也不服贴、容易脱妆..一大堆状况，爱美的人难以招架。

 

如何才能有气色？巧手为多位名媛、女艺人装扮的知名彩妆师游丝棋建议：

 

1.化妆前按摩脸部，唤醒肌肤的能量

 

游丝棋推荐分别在眼睛、鼻翼、颧骨、嘴角、下巴，按摩睛明穴、吟香穴、颧胶穴、地仓穴、承浆穴，活络血液循环。

 

2.要用更保湿的保养品和彩妆品

 

考虑工作环境慎选保养品、彩妆品。如果都在冷气房里，肌肤已经缺水了，此时应该加强保湿，别再用控油或干爽型的产品。她并建议，可准备两套针对不同状况的保养品、彩妆品，一套是比较保湿的，一套是干爽型的。当需要出差、在外奔走时，肌肤容易流汗出油，就适合用干爽型的产品。而不是一年四季，一瓶乳液或粉底液用到底。

 

另外，针对毛孔特别粗大的部位，可用毛孔细致精华液；其他脸部干燥部位，要用特别保湿或滋润的乳霜。

 

而胶质（Gel，干掉时摸起来像脱皮的屑屑般）的保养品，不适合肌肤状况差时在妆前使用，会导致皮肤难以吸收、妆不服贴；比较适合不化妆时或晚上保养时用。

 

3.用含保养品成分的底妆或保湿型的粉底液，禁忌涂厚

 

别为了想掩饰暗沈的肌肤，往脸上抹一层厚厚粉底，这样「反而更易脱妆，」游丝棋提醒，最重要的不是厚薄之分，而是如果需要遮瑕，选择保湿型有遮瑕力的粉底；如只是缺水但不需遮瑕，就选保湿型但薄透的粉底。

 

4.大小眼时，加强小眼的彩妆

 

可特别加重小眼的睫毛膏、眼线、眼影，画浓、画重一点，平均两眼的视觉效果。

 

5.选择适合自己色调的衣服、彩妆

 

「有些人一辈子穿错衣服、用错彩妆品，」游丝棋强调，当肤质状况不好时，更要挑选适合自己的衣服、口红等彩妆品，才会气色好一点、黑眼圈淡一点，否则很有可能即使用了遮瑕膏，脸上的斑点、细纹反而欲盖弥彰。

 

你的肤色属于冷色调还是暖色调？还没化妆时，在日光均匀照射明亮的房间，站在一面大镜子前，拿不同颜色的大块不透明布，在身上比一比，看脸色、黑眼圈、细纹、斑点等，有没有随着不同颜色变淡或变深。

 

自然日光下，脸色偏红的，适合冷色调，例如蓝、紫红、灰。脸色偏黄的，适合暖色调，例如黄、橘色。也可以纪录旁人对你日常装扮的评语，穿什么颜色时最常被称赞；是称赞气色好，还是身形？由此可知自己适合的颜色，还有怎样的衣服最能修饰身材。

 

6.用对修饰乳

 

气色不好，也可以选择修饰乳。有些隔离霜有颜色修饰的效果，例如玫瑰色、米黄色、紫色、蓝色、绿色修饰乳等，可让肤色明亮均匀。但要选择半透明的修饰乳，才能让肤色感觉自然，质地非常浓厚、颜色太厚重饱和的，都不太适合台湾女性。

 

假如你不知道怎么选，基本上黄色修饰乳适合大部分人，是安全牌。如果是黄色调的肤色，适合选用紫色的修饰乳；绿色的修饰乳可修饰红色调皮肤（过敏、痘痘太红等）。

 

游丝棋并建议，不需要整脸涂同一种颜色的修饰乳，甚至可混用。例如肤色属于黄色调但长痘痘的人，可能两颊特别泛红，或额头长较多痘痘，两颊、额头可用绿色修饰乳，其他区域可以用紫色修饰乳。

 

7.当气色暗沈时，腮红是好帮手

 

刷腮红的基本的动作是，对着镜子笑，在笑肌部位轻轻扑上腮红，不要有太明显的形状，这几乎适合每个人。

 

如要修饰脸型，圆形脸的人，可以稍微靠笑肌的外侧一点点，斜刷，不要刷太靠近中间一大块笑肌。如是方形脸，也是稍微靠笑肌的外侧，轻轻扑上腮红，补点气色，均匀往外延伸就好，不要有任何圆形或斜角。如是长型脸，可以横刷，感觉有缩短脸型的效果。

 

有些人喜欢用珠光的彩妆品，但游丝棋提醒，要看脸型跟皮肤条件。如果脸上容易出油，加太多珠光会让人感觉妆不干净，整个脸油油腻腻的。或如脸上凹凸、有痘疤，用珠光彩妆品、刷上腮红，会让整个凹凸更明显。

 

维他命S才是最佳保养品

 

早上出门想要有好气色，除了晚上保养不可少，万一睡得差，紧急用保养品、面膜，善用彩妆品等急救，绝对有帮助，但正常的生活作息、营养、运动等，才是良方。

 

同时，每天花几分钟在镜子前好好端详，看疲累或快乐等情绪对肌肤造成的影响，提醒多关爱自己一点。或每天念一篇有关健康的短文，学习照顾自己的方法。最重要的，该上床睡觉时，一定要好好睡，再好的保养品、彩妆品，也需要维他命「S」（Sleep）来加持。