20多年来，陈旺全维持75公斤的标准体重，皮肤无斑且光滑，好到令女性嫉妒。将桑椹用洗米水洗净后，打汁连渣喝一杯，是他常保好气色的秘方。

 

陈旺全会因应当下的身体状况，摄取适合的水果顺势养生，比如睡不好、嘴破疲累，就吃点西红柿炒蛋恢复体力。他每日的早餐必定有一杯250cc新鲜果汁，早上吃消化吸收较好。他建议，睡前不要吃水果、不易消化。

 

一天只需吃2份，且必选当令的新鲜水果。「选择自己需要的，」他举例说，自己有心脏病家族病史，所以常吃可保护心脏的苹果与香蕉。

 

但若有心血管疾病、肾脏病、糖尿病等慢性疾病，或正在服药的人，有些水果如葡萄柚等是禁忌不能吃，最好依照营养师及医师指示。

 

 

 

碰到以下状况，可试试用水果保护自己

 

‧用脑过度、失眠、睡不好的复原剂：西红柿、木瓜

 

‧应酬过后解除胀气：杨桃、菠萝、火龙果

 

‧流感季节的天然预防针：番石榴、奇异果、桶柑

 

‧劳动、大量流汗后补充体力：红甘蔗

 

‧口干舌燥的解渴清凉饮：莲雾

 

‧情绪不稳的安神方：桃子

 

‧用脑过度后活化大脑：龙眼、苹果

 

‧气色不好补血回春：桑椹、葡萄

 

‧皮肤老化粗糙需要美白：柠檬、水蜜桃、葡萄柚

 

‧维持血管弹性、保护心脏：香蕉、梨子、草莓