出游逛街回来觉得脚痛，这有可能是穿错鞋了！不论任何鞋款「合脚」非常重要！一双鞋越适合你的脚，身体的其他部分就可以更省力，甚至减轻脚痛，防止未来的足部问题，因此明智地选择适合的夏季鞋款，让你走的轻松又不累。

 

明智选择鞋子　增加行走舒适感

 

天气闷热，许多女性都会穿上凉爽的鞋子让脚趾透透气，像是夹脚拖、高跟鞋、楔形高跟鞋、网球鞋、平底鞋款等。根据克里夫兰医学中心，有些夏季的鞋子对腿、脚、脊椎的健康并不是最好的，甚至会让脚部不舒服。尽管如此，足病医生Joy Rowland则认为，鞋子并不是完全导致足部问题的唯一原因。她强调，很多足部问题是遗传，甚至基因的影响力比穿鞋更大。虽然基因不能改变，可以明智地选择鞋子，偶尔换双鞋，绝对可以避免一些陷阱，增加行走的舒适感。

 

夏季挑鞋指南　保护足部健康

 

至于，该如何在夏季保持足部健康呢？依克里福兰医学中心，Joy Rowland博士提供建议以下夏季的穿鞋指南：

 

1.少穿夹脚拖：夹脚托适合短时间穿或偶尔穿，每天穿会加重脚部问题。若想穿夹脚拖可选择厚底、足弓支撑的款式来减缓缓冲，以减少对脚的影响。

 

2.平底鞋增鞋垫：如果需要大量的步行，平底鞋不是长期穿出门的最佳选择，想要穿平底鞋，尽量选择一双底部有足弓支撑和缓冲鞋垫的平底鞋。他解释，因为当底鞋过于平坦时，足弓倾向于下降，这会导致腿部向内旋转，一旦膝盖开始转移，臀部也会移动导致姿势不正。

 

3.变换高跟鞋高度：每天穿着高跟鞋使人体重心向前移动，很可能会导致下背部疼痛。此外，膝盖承受额外的压力还会导致关节炎。他说，如果真的要穿更高跟鞋，尽量避免一直穿着同一高度的鞋，以免造成后腿和跟腱变得紧绷，也许试试楔形高跟鞋能够提供更好的支撑。

 

4.运动鞋支撑力好：穿一双好的运动鞋有助于支撑你的双脚。不过，当心那些只注重设计而不注重鞋底的时髦运动鞋，小心质量低、透气性差可能导致脚部出现异味或出汗等其他问题，尤其在夏季气温较高的情况下。

 

穿双合脚的鞋子　减轻脚部疼痛

 

Joy Rowland表示，不论任何鞋款「合脚」是非常重要的！一双鞋越适合你的脚，身体的其他部分就可以更省力，甚至减轻疼痛，甚至预防未来的足部问题，因此明智地选择适合的夏季鞋款能让你走的轻松又不累。