日新月异的医疗延长人的寿命，也重新改写年纪的定义。研究数据显示，现在60岁的人，体能和健康并不尽然一定衰老。不过有专家指出，60岁的人容易自以为老，不自觉步入自我封闭的生活方式，无形中衍生出他人口中「难相处」的孤僻倾向。

美国银发心理咨商网站的创办人曼宁（Margaret Manning）说：「60岁，不代表你就是老、可以耍任性。」过了60岁，身体发展进入新的阶段，健康状况也面临变化，但不见得连性格都跟着变得难捉摸、不好相处。

 

人生「60」才开始　计划与实践老后生活

 

「要通往老年，60岁其实是最佳的准备起点，到70、80岁还能保持好性格，以及稳定的健康状况。」曼宁说，人过60岁，有意识的自我调整相当重要。教育学者沃斯博格（Michele Meier Vosberg）以自己的姑妈为例，会不会变成「乖僻长者」，选择权在于自己。

 

「我姑妈常说，她的阿姨脾气很怪，去她家都得小心翼翼，深怕她生气骂人，当时她就决定，以后当别人的长辈时，绝对不要像阿姨一样。」沃斯博格观察，孤僻的长者会拒人于千里之外，通常也不会是个快乐正向的人。

 

很少人愿意孤单而没人理会，但如果不曾意识到，孤单就会变成习惯。

快乐可以选择　积极就能有改变

 

曼宁提出3个对策，在进入60岁之后，让身心灵保持平衡的状态。

 

维持适合的体重和体态：减少日后身体的不适感与疾病。

积极学习新事物：让心灵维持开放与弹性。

保持固定的工作时间：除了有薪职务之外，包括志工活动、小区服务，以及经营兴趣。

 

 

孤僻，并非年纪增长的必然结果，如果无形中已经带来困扰，沃斯博格归纳出以下的习惯指标，提供改变的解方。

 

1. 避免经常性抱怨健康问题

 

与亲友讨论身体问题，有时会得到温情的回馈和有用的讯息。但如果太频繁诉苦，非但无法解决，也对别人造成心理负担。身体老化在所难免，在定期接受医疗追踪的情况下，保持正面的态度，比抱怨有用。

 

2. 保持社交、增加户外活动

 

不至于要到交游广阔的程度，但和亲朋好友保持联系和聚会，或是透过网络结交有共同兴趣的朋友。定期到户外活动，可以增加生活乐趣，减少负面情绪的累积。

 

3. 培养并经营嗜好、学习新事物

 

学习有益脑部发展，减少认知功能退化的风险。除了园艺、手作艺术、外国语、乐器、和运动等，现在许多熟龄大人还擅长使用计算机手机等3C设备，除了用通讯软件，也能透过网络部落格，分享时尚穿搭、交流生活心得与心情。