「从小觉得戴眼镜看起来比较聪明，后来近视度数快600度，只好去做雷射手术。现在有了一个2岁多的小孩，每天只能趁他睡着后，摸黑在床上滑手机，有时一滑就是1小时，到手机没电才罢休。」

 

她说，直到这次画贴图，做了很多功课，才知道这个习惯很伤眼，开始把睡前滑手机时间缩短到5～10分钟，「能不用就不用，有滑到就好不勉强。」

 

 

 

另外，工作需要长时间看计算机、平板和手机，她也把握零碎时间放松眼睛，分享最好的三个时机点：

 

1. 陪孩子玩顺便休息眼睛

 

弯弯说，边带孩子边工作，常常小孩会跑进工作室找她玩，还会把她的手机拍掉不准用。索性她就专心陪小孩，趁这时间把注意力从3C产品转移，让眼睛可以多放松休息。

 

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2. 等手机页面打开闭眼放松

 

很多人滑手机，最怕碰到点开页面时跑很慢，「但我都是利用这时候闭眼休息！」弯弯说，转念一想，原本好像不方便，但反而能提醒自己不要一直盯着手机看，边等待的同时，眼睛就能放松一下。

 

3. 吃饭时间不用手机

 

不仅吃饭时间不滑手机，弯弯说有时候还会闭着眼吃饭，「听起来很好笑，但我会瞇一下，让眼睛休息，」若是跟一群朋友外出用餐，看着大家各自滑手机，弯弯反而会收起手机看看环境，或是专心吃饭，不让手机占据餐桌。

 

医生指出，看3C产品时，眼睛不会眨眼，原因在于屏幕会一条条不断闪烁，维持张眼才能让视觉暂留，看见完整画面，所以有意识的休息很重要。

 

不只改变用眼习惯，针对高度近视的人，因为眼球结构已经改变，更容易得到白内障、青光眼、黄斑部病变等疾病，建议要每半年就要到眼科检查眼睛。

 

平常则可每周一次用手轮流遮眼，检测左右眼分别看物品时，是否会有不正常的模糊、扭曲，「因平常用双眼看，会有互补代偿的作用，不容易发现问题。」